Facebook Pixel
— Updated on

Fentes arrières à la Smith Machine (guidée)

Learn how to properly perform the Fentes arrières à la Smith Machine (guidée) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Fentes arrières à la Smith Machine (guidée)?

Les fentes arrières à la Smith Machine (guidée) sont un exercice composé qui cible principalement les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice assure une plus grande stabilité grâce à la machine Smith, ce qui peut être avantageux pour les débutants cherchant à améliorer leur technique et leur équilibre avant de passer aux fentes libres.

How to properly perform the Fentes arrières à la Smith Machine (guidée)

  1. Placez-vous face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Placez la barre sur vos épaules derrière votre cou, en la saisissant avec une prise supination.
  3. Reculez avec un pied et abaissez votre corps en position de fente, en pliant les deux genoux à environ 90 degrés.
  4. Gardez votre genou avant directement au-dessus de votre cheville et votre genou arrière légèrement au-dessus du sol.
  5. Poussez avec votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  6. Alternez les jambes et répétez le mouvement.
  7. Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Quadriceps:

Étirement des quadriceps sur le côtéSaut sur boxMarche inclinée sur tapis roulant

Explore more exercises with Step, Smith machine or other exercises for Quadriceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Fentes arrières à la Smith Machine (guidée)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back