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Développé couché au sol

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What is the Développé couché au sol?

La flexion des biceps avec haltères est un exercice fondamental pour développer la taille et la force des biceps. Cet exercice améliore également la stabilité des poignets et est essentiel pour toute routine de musculation.

How to properly perform the Développé couché au sol

  1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, bras étendus et paumes tournées vers l’avant.
  2. Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  3. En gardant le haut des bras fixe, fléchissez les coudes pour amener les haltères vers vos épaules.
  4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Assurez-vous de garder le contrôle des haltères tout au long du mouvement.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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