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Flexion des poignets avec élastique

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What is the Flexion des poignets avec élastique?

La flexion des poignets avec élastique est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les muscles des avant-bras. Convient aux débutants et aux sportifs avancés, cet exercice aide à améliorer la force de préhension et la stabilité du poignet.

How to properly perform the Flexion des poignets avec élastique

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bande de résistance avec les deux mains.
  2. Étendez vos bras devant vous à la hauteur des épaules, paumes vers le bas.
  3. En gardant les coudes immobiles, fléchissez vos poignets vers le haut, en tirant la bande vers votre corps.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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Flexion des poignets avec élastique
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