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Press des doigts incliné

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What is the Press des doigts incliné?

Le press des doigts incliné est un exercice d'isolation ciblant principalement les biceps. Il est utile pour renforcer la partie supérieure des bras et peut être intégré aux routines des pratiquants de tous niveaux. En contrôlant le mouvement, cet exercice améliore la contraction musculaire et optimise le développement des biceps.

How to properly perform the Press des doigts incliné

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type
Primary muscle

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