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Flexion des poignets avec haltères sur banc

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What is the Flexion des poignets avec haltères sur banc?

La flexion des poignets avec haltères sur banc est un exercice de renforcement ciblant principalement les muscles des avant-bras. Parfait pour augmenter l'endurance et la force des poignets, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés. Il peut être inclus en fin de séance pour obtenir une congestion optimale des avant-bras.

How to properly perform the Flexion des poignets avec haltères sur banc

  1. Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur le banc, tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
  2. Laissez vos poignets pendre au bord du banc.
  3. Courbez lentement les haltères vers le haut en fléchissant vos poignets.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment en haut.
  5. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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