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Flexion des poignets à la barre EZ

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What is the Flexion des poignets à la barre EZ?

La flexion des poignets à la barre EZ est un exercice d'isolation efficace qui cible les muscles des avant-bras, en particulier les fléchisseurs du poignet. Idéal pour renforcer l'adhérence, cet exercice est bénéfique pour les débutants comme pour les pratiquants avancés souhaitant améliorer leur force de préhension.

How to properly perform the Flexion des poignets à la barre EZ

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
  2. Gardez les coudes près de votre corps et vos avant-bras parallèles au sol.
  3. Soulevez la barre EZ en étendant vos poignets, en gardant vos avant-bras immobiles.
  4. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Abaissez la barre EZ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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