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Curls avant-bras pronation

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What is the Curls avant-bras pronation?

Les curls avant-bras pronation sont un exercice d'isolation destiné à cibler spécifiquement les extenseurs de l'avant-bras. Cet exercice est particulièrement utile pour améliorer la force de préhension et la stabilité du poignet. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il peut être intégré en milieu ou fin de séance pour optimiser le développement des avant-bras.

How to properly perform the Curls avant-bras pronation

  1. Asseyez-vous sur une extrémité d'un banc, en tenant un haltère dans une main avec la paume de votre main vers le bas.
  2. Reposez votre avant-bras sur le banc, avec votre main qui dépasse du bord.
  3. Relevez votre poignet vers le haut, soulevant l'haltère aussi haut que possible.
  4. Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ, permettant à votre poignet de s'étendre complètement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre main.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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