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Flexion des poignets inversée assise avec disque

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What is the Flexion des poignets inversée assise avec disque?

La flexion des poignets inversée assise avec disque est un exercice efficace pour cibler et renforcer les muscles de l'avant-bras. Cette variation de flexion de poignet, lorsqu'elle est effectuée régulièrement, aide à améliorer l'endurance et la définition musculaire des avant-bras tout en contribuant à réduire le déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet.

How to properly perform the Flexion des poignets inversée assise avec disque

  1. Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
  2. Permettez à vos poignets de s'étendre vers le bas, laissant les haltères rouler vers le sol.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever les haltères vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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