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What is the Foam Roller dorsaux?
Les rouleaux en mousse dorsaux sont un excellent outil de récupération pour relâcher les tensions musculaires et améliorer la mobilité du dos. En ciblant spécifiquement les muscles grand dorsal, cet exercice aide à réduire les nœuds musculaires et à favoriser une meilleure posture.
How to properly perform the Foam Roller dorsaux
- Allongez-vous sur le côté avec le rouleau en mousse placé sous votre aisselle et perpendiculaire à votre corps.
- Tendez votre bras au-dessus de votre tête et reposez-le sur le rouleau en mousse.
- Sollicitez vos muscles abdominaux et utilisez vos jambes pour faire rouler votre corps de haut en bas sur le rouleau en mousse, en ciblant le muscle grand dorsal.
- Appliquez une légère pression sur les zones tendues ou douloureuses, en marquant une pause de quelques secondes pour relâcher les tensions.
- Continuez à rouler pendant la durée souhaitée, puis changez de côté pour cibler l'autre muscle grand dorsal.
- Réalisez cet exercice dans le cadre de votre routine de rouleau en mousse pour aider à relâcher les tensions et améliorer la mobilité de vos muscles grand dorsal.
Targeted muscles and equipment
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