Facebook Pixel
— Updated on

Tractions L-sit

Learn how to properly perform the Tractions L-sit with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Tractions L-sit?

Les Tractions L-sit sont un exercice avancé qui combine la force de traction du haut du corps avec l'engagement des abdominaux pour maintenir une position en L. Cet exercice pousse les pratiquants à améliorer leur endurance et leur force globale.

How to properly perform the Tractions L-sit

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Secondary muscle(s)
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Tractions négativesTirage vertical à la poulie en prise supinationHyperextensions au sol avec élastique

Explore more exercises with Pull-up bar or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Tractions L-sit
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back