Facebook Pixel
— Updated on

Soulevé de terre pieds serrés avec barre

Learn how to properly perform the Soulevé de terre pieds serrés avec barre with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Soulevé de terre pieds serrés avec barre?

Le soulevé de terre pieds serrés avec barre est un exercice polyarticulaire qui cible principalement les muscles ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer la force du bas du corps et la souplesse des ischio-jambiers. Convient aux pratiquants de tous niveaux, de débutant à avancé.

How to properly perform the Soulevé de terre pieds serrés avec barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
  2. Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et laissez-la pendre devant vos cuisses.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés, pliez-vous au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol en gardant les jambes relativement tendues.
  4. Abaissez la barre aussi loin que votre souplesse le permet, en ressentant un étirement dans les muscles ischio-jambiers.
  5. Gardez votre poids sur les talons et maintenez la tension dans les ischio-jambiers.
  6. Contractez les muscles ischio-jambiers et les fessiers pour remonter à la position de départ.
  7. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strongman
  • Powerlifting
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Tirage scapulaire debout (échauffement)Squeeze du dos en position assiseHyperextensions sur ballon (Swiss Ball)

Explore more exercises with Barbell, Bar or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Soulevé de terre pieds serrés avec barre
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back