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Landmine Press à deux bras

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What is the Landmine Press à deux bras?

Le Landmine Press à deux bras est un exercice efficace qui cible principalement les épaules, les triceps et le tronc. Cet exercice est idéal pour améliorer la force et la puissance du haut du corps grâce à un mouvement explosif. Parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness qui cherchent à diversifier leur routine.

How to properly perform the Landmine Press à deux bras

  1. Installez une fixation de landmine au sol avec une barre insérée à un angle.
  2. Tenez-vous face à la fixation de landmine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Saisissez la barre avec les deux mains en prise pronation.
  4. Poussez la barre vers le haut et en travers de votre corps, en utilisant vos hanches et vos muscles abdominaux pour générer de la puissance.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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