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Étirement de la poitrine main derrière le buste

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What is the Étirement de la poitrine main derrière le buste?

L'étirement de la poitrine main derrière le buste est un exercice de flexibilité visant à allonger les muscles pectoraux et les épaules. Il est idéal pour améliorer la posture et prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée. Convient à tous les niveaux, des débutants aux athlètes expérimentés.

How to properly perform the Étirement de la poitrine main derrière le buste

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Pliez les bras derrière votre tête et entrelacez vos doigts.
  3. Tirez doucement vos bras vers le bas et vers l'arrière, en ressentant un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
  5. Relâchez l'étirement et répétez au besoin.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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