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Développé incliné unilatéral avec haltère

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What is the Développé incliné unilatéral avec haltère?

Le développé incliné unilatéral avec haltère est un exercice qui cible principalement les muscles pectoraux supérieurs. Il ajoute un défi d'équilibre supplémentaire en travaillant un côté à la fois, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires.

How to properly perform the Développé incliné unilatéral avec haltère

  1. Placez un banc incliné à un angle modéré (environ 45 degrés).
  2. Tenez un haltère dans une main et allongez-vous sur le banc, en positionnant l'haltère au niveau de la poitrine.
  3. Avec votre bras supérieur parallèle au sol, poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  5. Effectuez le nombre de répétitions recommandé avec un bras, puis passez à l'autre bras et répétez.
  6. Concentrez-vous sur le maintien de la stabilité et du contrôle tout au long de l'exercice, en contractant vos muscles pectoraux.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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