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Leg Extension

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What is the Leg Extension?

Les leg extensions sont un exercice d'isolation pour les quadriceps. Ils sont idéaux pour développer la force et la définition des muscles à l'avant de la cuisse, et peuvent être utilisés aussi bien en hypertrophie qu'en rééducation.

How to properly perform the Leg Extension

  1. Asseyez-vous sur une machine d'extension de jambes avec le dos contre le dossier et les pieds solidement positionnés sous le coussin de jambes.
  2. Réglez la machine sur la résistance souhaitée.
  3. Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour la stabilité.
  4. Étendez complètement vos jambes, soulevant le poids en redressant vos genoux.
  5. Maintenez la position étendue pendant un instant, puis abaissez lentement le poids en pliant vos genoux.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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