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Fentes à la barre (même pied)

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What is the Fentes à la barre (même pied)?

Les fentes à la barre sont un excellent exercice composé qui cible principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice nécessite un bon équilibre et une bonne coordination, et il est parfait pour développer la force et la masse musculaire des membres inférieurs.

How to properly perform the Fentes à la barre (même pied)

  1. Placez une barre chargée sur le haut de vos trapèzes, en vous positionnant sous celle-ci.
  2. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'avant.
  3. Prenez une grande enjambée en avançant avec une jambe.
  4. Fléchissez les genoux et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit plié à un angle d'environ 90 degrés.
  5. Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position debout.
  6. Répétez le mouvement avec l'autre jambe en alternance.
  7. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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