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Squats avant à la poulie

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What is the Squats avant à la poulie?

Les squats avant à la poulie, un exercice polyvalent cible principalement les quadriceps, les fessiers et le core. Cet exercice améliore non seulement la force du bas du corps mais aussi l'équilibre et la stabilité, convenant à divers niveaux d'entraînement.

How to properly perform the Squats avant à la poulie

  1. Fixez une barre ou une poignée à une poulie basse et ajustez le poids en conséquence.
  2. Placez-vous dos à la machine à poulie et tenez la barre ou la poignée devant vos épaules en croisant vos bras.
  3. Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et la poitrine relevée.
  4. Descendez en position de squat en pliant les genoux et en reculant les hanches.
  5. Faites une pause, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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