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Étirement de l'enfant

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What is the Étirement de l'enfant?

L'étirement de l'enfant est un exercice de flexibilité qui cible principalement le bas du dos et les hanches. Cet exercice est souvent utilisé dans les routines d'étirement et de relaxation, offrant un excellent moyen de relâcher la tension et d'améliorer la souplesse.

How to properly perform the Étirement de l'enfant

  1. À genoux sur le sol, écartez vos genoux à la largeur des hanches et pointez vos orteils vers l'arrière.
  2. Placez vos mains sur vos cuisses ou sur le sol pour vous soutenir.
  3. Inclinez-vous lentement vers l'avant, en gardant le dos droit, et tendez les bras vers l'avant jusqu'à la limite du confortable.
  4. Sentez l'étirement dans le bas du dos et les hanches.
  5. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes tout en respirant profondément.
  6. Revenez lentement à la position de départ.
  7. Répétez l'étirement au besoin.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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