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Balancement latéral des jambes

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What is the Balancement latéral des jambes?

Le balancement latéral des jambes est un exercice dynamique qui améliore la flexibilité et renforce les hanches et les jambes. Idéal pour l'échauffement, il prépare le corps à des mouvements plus intenses tout en améliorant l'équilibre.

How to properly perform the Balancement latéral des jambes

  1. Tenez-vous debout prĂšs d'un mur ou d'un support pour maintenir l'Ă©quilibre.
  2. Levez une jambe légÚrement du sol et balancez-la latéralement de gauche à droite devant votre corps.
  3. Gardez le tronc engagé et le dos droit pendant tout le mouvement.
  4. Effectuez le balancement de maniÚre fluide et contrÎlée.
  5. Répétez l'exercice pendant plusieurs répétitions, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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