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Machine à mollets debout

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What is the Machine à mollets debout?

La machine à mollets debout est un exercice spécialisé conçu pour cibler principalement les muscles du mollet. Très populaire parmi les adeptes de la musculation, cet exercice est idéal pour développer la puissance et la définition des mollets, que vous soyez débutant ou avancé. La machine assure une bonne stabilité et permet un mouvement contrôlé et en toute sécurité.

How to properly perform the Machine à mollets debout

  1. Ajustez la machine à la hauteur souhaitée et chargez les poids appropriés.
  2. Tenez-vous debout avec les balles de vos pieds sur la plateforme et vos épaules positionnées sous les coussinets.
  3. Poussez avec vos orteils, soulevant vos talons aussi haut que possible tout en gardant vos jambes droites.
  4. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en vous concentrant sur un mouvement contrôlé et une amplitude complète.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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