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Massage du mollet au rouleau (foam roller)

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What is the Massage du mollet au rouleau (foam roller)?

Le massage du mollet au rouleau est une technique d'auto-massage idéale pour relâcher la tension des muscles du mollet. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant les courbatures, cet exercice contribue à une meilleure récupération post-entraînement.

How to properly perform the Massage du mollet au rouleau (foam roller)

  1. Asseyez-vous sur le sol et placez un rouleau en mousse sous votre mollet.
  2. Positionnez vos mains derrière vous pour soutenir votre poids.
  3. Soulevez vos hanches du sol et déplacez votre mollet sur le rouleau, appliquant une pression modérée.
  4. Roulez lentement de la cheville au genou et revenez.
  5. Répétez pour le temps ou nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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