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Overhead Shrugs à la barre

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What is the Overhead Shrugs à la barre?

Les overhead shrugs à la barre sont un exercice puissant pour cibler les trapèzes et améliorer la stabilité des épaules. Cet exercice est idéal pour renforcer le haut du corps et prévenir les blessures en développant une meilleure posture.

How to properly perform the Overhead Shrugs à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au-dessus de votre tête avec les deux mains.
  2. Gardez les bras droits et contractez vos abdominaux.
  3. Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut du mouvement.
  4. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

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