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Étirement des rhomboïdes assis

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What is the Étirement des rhomboïdes assis?

L'étirement des rhomboïdes assis est un exercice efficace pour relâcher la tension dans le haut du dos. Souvent négligée, cette routine d'étirement peut améliorer la flexibilité et la posture, et prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée. Il est adapté à tous les niveaux, des novices aux athlètes expérimentés.

How to properly perform the Étirement des rhomboïdes assis

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
  2. Traversez votre bras droit sur votre corps et attrapez l'arrière de votre épaule gauche.
  3. Tirez doucement votre bras droit vers votre côté gauche pour sentir un étirement dans votre épaule droite et le haut du dos.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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