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Pincement de disque

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What is the Pincement de disque?

Le pincement de disque est un exercice de renforcement de la préhension qui sollicite principalement les muscles des avant-bras. Cet exercice est idéal pour développer la force de préhension et améliorer la performance dans d'autres exercices de musculation. Il est recommandé pour les athlètes intermédiaires et avancés.

How to properly perform the Pincement de disque

  1. Placez deux disques de poids de la même taille et du même poids ensemble, face lisse vers l'extérieur.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement fléchis au niveau des genoux.
  3. Saisissez les disques avec vos extrémités des doigts et vos pouces, en les pinçant fermement ensemble.
  4. Soulevez les disques du sol, en gardant vos bras tendus devant vous.
  5. Maintenez la position des disques pendant la durée ou la distance recommandée, en maintenant une forte prise par pincement.
  6. Abaissez les disques jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de séries recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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