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Lancer de médecine ball en arrière

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What is the Lancer de médecine ball en arrière?

Le lancer de médecine ball en arrière est un exercice dynamique qui développe la puissance musculaire et améliore la coordination. Cet exercice cible principalement les muscles du dos et les épaules, offrant une amélioration de la posture et de la force globale.

How to properly perform the Lancer de médecine ball en arrière

  1. Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez un médecine ball avec vos deux mains et gardez vos bras droits.
  2. Baissez-vous dans une position de demi-squat et penchez-vous vers l'avant, gardez votre dos plat.
  3. Explosez puissamment vers le haut et vers l'avant, en lançant la balle par-dessus votre tête et aussi loin derrière vous que possible.
  4. Laissez la balle tomber au sol, tournez-vous et récupérez-la, puis répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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