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Pompes Pseudo (Pseudo Push-ups)

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What is the Pompes Pseudo (Pseudo Push-ups)?

Les Pompes Pseudo sont un exercice avancé qui imite la position de la planche et renforce les muscles du haut du corps, y compris les épaules, les biceps et les pectoraux. Cet exercice exige une forte maîtrise et un équilibre qui défie même les pratiquants avancés. Il est excellent pour le développement de la force fonctionnelle.

How to properly perform the Pompes Pseudo (Pseudo Push-ups)

  1. Commencez en position de planche, les mains placées légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  2. Inclinez votre corps vers l'avant, en déplaçant votre poids vers vos mains.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes, en gardant les coudes près du corps.
  4. Repoussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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