Facebook Pixel
— Updated on

Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine

Learn how to properly perform the Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine?

Les élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine sont un exercice clé pour cibler efficacement les muscles deltoïdes postérieurs et renforcer la musculature du haut du dos. Cet exercice améliore non seulement l'esthétique des épaules mais contribue également à une posture équilibrée et à des performances athlétiques accrues.

How to properly perform the Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine

  1. Ajustez le banc en appui poitrine de manière à ce que votre poitrine soit soutenue et que vos pieds soient posés sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
  3. Tendez les bras droit vers le bas avec une légère flexion des coudes.
  4. Gardez le dos droit et la poitrine soutenue tout au long du mouvement.
  5. Avec contrôle, levez les bras sur les côtés en guidant avec les coudes, jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
  6. Contractez les omoplates ensemble en haut du mouvement.
  7. Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
  8. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Élévations frontales incliné sur un bancPompes trichées en équilibre contre le mur (Kipping HSPU)Élévation arrière avec haltères en position penchée

Explore more exercises with Dumbbells, Bench or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back