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Pompes russes (russian push-ups) aux anneaux

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What is the Pompes russes (russian push-ups) aux anneaux?

Les pompes russes aux anneaux sont un exercice avancé de musculation qui combine la force des pompes traditionnelles avec l'instabilité des anneaux, stimulant ainsi une activation musculaire accrue, notamment du tronc et des muscles stabilisateurs. Idéal pour les pratiquants confirmés cherchant à repousser leurs limites.

How to properly perform the Pompes russes (russian push-ups) aux anneaux

  1. Commencez en position de pompes avec vos pieds surélevés sur les anneaux.
  2. Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant vos coudes près de votre corps.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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