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Développé couché avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Développé couché avec haltères sur ballon (Swiss Ball)?

Le développé couché avec haltères sur un ballon suisse est un exercice de renforcement qui cible principalement les pectoraux, tout en engageant les triceps et épaules. Utiliser un ballon d'exercice ajoute une composante d'équilibre et de stabilité, travaillant le gainage et les muscles stabilisateurs. C'est un exercice adapté à tous, des débutants aux athlètes avancés.

How to properly perform the Développé couché avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur un ballon d'exercice avec le haut du dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'avant.
  3. Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  4. Abaissez les haltères à hauteur d'épaule de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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Développé couché avec haltères sur ballon (Swiss Ball)
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