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Développé couché à la Smith machine

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What is the Développé couché à la Smith machine?

Le développé couché à la Smith machine est une variante du développé couché traditionnel, permettant une plus grande stabilité et sécurité grâce à la machine Smith. Il cible principalement les muscles pectoraux, les triceps et les épaules, offrant un moyen efficace de travailler le haut du corps.

How to properly perform the Développé couché à la Smith machine

  1. Configurez la Smith machine avec la barre à une hauteur confortable.
  2. Allongez-vous sur le banc sous la barre, les pieds à plat sur le sol.
  3. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. Descendez la barre jusqu'à votre poitrine, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
  5. Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant vos bras.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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