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Lancer de médecine en position couchée sur le dos

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What is the Lancer de médecine en position couchée sur le dos?

Le lancer de médecine en position couchée sur le dos est un exercice de puissance explosive qui engage les muscles du haut du corps et le tronc. Cet exercice est excellent pour développer la coordination et la capacité à générer de la force rapidement, idéal pour les athlètes de tous niveaux.

How to properly perform the Lancer de médecine en position couchée sur le dos

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un ballon de médecine au-dessus de votre poitrine avec les deux mains, les bras tendus.
  3. Engagez votre tronc et lancez le ballon de médecine directement vers le haut.
  4. Lorsque le ballon redescend, attrapez-le avec les deux mains.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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