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Pont cervical ventral

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What is the Pont cervical ventral?

Le pont cervical ventral est un exercice avancé qui cible les muscles du cou, souvent utilisé pour renforcer la force et la stabilité cervicale. Cet exercice doit être réalisé avec précaution pour éviter toute blessure, et il est généralement recommandé pour les athlètes expérimentés ou ceux qui ont été supervisés par un professionnel.

How to properly perform the Pont cervical ventral

  1. Allongez-vous face contre terre sur un tapis ou une surface douce.
  2. Placez vos pieds à plat sur le sol et vos mains sur les côtés.
  3. Soulevez votre tête et vos épaules du sol, en utilisant vos muscles du cou.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis redescendez.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Neck
Required equipment
Mechanics type
Secondary muscle(s)

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