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Rowing assis unilatéral à la poulie basse

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What is the Rowing assis unilatéral à la poulie basse?

Le rowing assis unilatéral à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du dos. Idéal pour corriger les déséquilibres musculaires, il demande une bonne technique pour maximiser l'engagement du dos tout en préservant la colonne vertébrale.

How to properly perform the Rowing assis unilatéral à la poulie basse

  1. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
  2. Saisissez la poignée du câble avec une main, paume tournée vers l'intérieur.
  3. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.
  4. Commencez avec le bras complètement tendu et tirez la poignée vers votre corps, en rétractant votre omoplate.
  5. Serrez les muscles de votre dos à la fin du mouvement.
  6. Relâchez lentement le câble pour revenir à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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