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Rowing à la barre en position penchée

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What is the Rowing à la barre en position penchée?

Le rowing à la barre en position penchée est un exercice polyarticulaire ciblant principalement les muscles du dos. Cet exercice est réputé pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps, en particulier les lats, les trapèzes, et les rhomboïdes. Bien maîtrisé, il améliore également la stabilité et la force des autres muscles du tronc.

How to properly perform the Rowing à la barre en position penchée

  1. Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.
  2. Tenez une barre avec une prise en pronation, paumes vers le bas, et penchez-vous en avant à la taille jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
  3. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice.
  4. Avec les bras tendus, tirez la barre vers votre bas de poitrine en rétractant vos omoplates.
  5. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez la barre vers la position de départ avec contrôle.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir une bonne forme et un mouvement contrôlé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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