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Rowing barre en prise inversée

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What is the Rowing barre en prise inversée?

Le rowing barre en prise inversée est un exercice multi-articulaire essentiel qui cible principalement les muscles du dos, notamment le grand dorsal et les trapèzes. Cet exercice est idéal pour développer une masse musculaire importante et améliorer la force globale du haut du corps.

How to properly perform the Rowing barre en prise inversée

  1. Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  3. Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
  4. Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en contractant les omoplates.
  5. Abaissez la barre jusqu'à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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