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Rowing unilatéral avec haltère

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What is the Rowing unilatéral avec haltère?

Le rowing unilatéral avec haltère est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment le grand dorsal et les trapèzes. Cet exercice est excellent pour améliorer la force du haut du corps et l'équilibre musculaire, car il permet de travailler chaque côté du corps indépendamment, réduisant ainsi les déséquilibres musculaires.

How to properly perform the Rowing unilatéral avec haltère

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main.
  2. Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et en contractant vos abdominaux.
  3. Laissez l'haltère pendre à la longueur du bras vers le sol.
  4. En gardant votre coude près de votre côté, tirez l'haltère vers votre torse en contractant vos omoplates.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Rowing unilatéral avec haltère
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