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Rowing unialtéral alterné avec kettlebell

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What is the Rowing unialtéral alterné avec kettlebell?

Le rowing unilatéral alterné avec kettlebell est un exercice de musculation complet et efficace pour cibler les muscles du dos. Adapté pour tous les niveaux, cet exercice aide à améliorer la force et l'endurance musculaire. En alternant les bras, cet exercice permet de travailler l'équilibre et la coordination tout en sollicitant intensément les muscles dorsaux.

How to properly perform the Rowing unialtéral alterné avec kettlebell

  1. Tenez une kettlebell dans une main et penchez-vous en avant, le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  2. Tirez la kettlebell vers le haut en gardant le coude près du corps et en contractant les muscles du dos.
  3. Descendez la kettlebell lentement et contrôlez le mouvement.
  4. Alternez les bras en effectuant le même mouvement avec l'autre main.
  5. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Mechanics type
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