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Tirage horizontal à la machine prise neutre

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What is the Tirage horizontal à la machine prise neutre?

Le tirage horizontal à la machine avec une prise neutre est un exercice compound qui cible principalement les muscles du dos, y compris les trapèzes et les rhomboïdes. Cet exercice est idéal pour développer une largeur et épaisseur du dos, aidant ainsi à améliorer la posture. Il est adapté à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l’avancé.

How to properly perform the Tirage horizontal à la machine prise neutre

  1. Asseyez-vous sur la machine de tirage assis, les pieds fermement ancrés sur les repose-pieds.
  2. Saisissez les poignées avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) et asseyez-vous droit avec vos abdominaux contractés.
  3. Gardez le dos droit et tirez les poignées vers votre torse, en contractant les omoplates ensemble.
  4. Faites une courte pause en position contractée, puis relâchez lentement et étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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