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Tour du monde avec haltères

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What is the Tour du monde avec haltères?

Le tour du monde avec haltères est un exercice complet qui cible plusieurs groupes musculaires, dont les dorsaux et les pectoraux. Cet exercice est idéal pour développer la force du haut du corps et améliorer la stabilité des épaules. Convient à tous les niveaux, il peut être réalisé avec différentes charges pour une progression continue.

How to properly perform the Tour du monde avec haltères

  1. Allongez-vous sur un banc avec le haut du dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère avec les deux mains au-dessus de votre poitrine, bras tendus.
  3. Abaissez l'haltère en arc derrière votre tête, en gardant les coudes légèrement fléchis.
  4. Ressentez l'étirement dans vos dorsaux et votre poitrine.
  5. Ramenez l'haltère à la position de départ, en suivant le même arc.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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