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Tirage posture avec bande de résistance

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What is the Tirage posture avec bande de résistance?

Le tirage posture avec bande de résistance est un exercice d'isolation essentiel pour renforcer le haut du dos et améliorer la posture. Facile à réaliser, il est parfait pour les débutants comme pour les sportifs avancés cherchant à corriger les déséquilibres musculaires et à développer une force fonctionnelle.

How to properly perform the Tirage posture avec bande de résistance

  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une bande de résistance devant vous, les bras tendus.
  2. Gardez une légère flexion des coudes et écartez la bande en serrant les omoplates ensemble.
  3. Poursuivez jusqu'à ce que vos mains soient positionnées sur les côtés de votre corps.
  4. Relâchez lentement la tension dans la bande et revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Stretching / Mobility

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