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Russian twist à une jambe avec medecine ball

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What is the Russian twist à une jambe avec medecine ball?

Le Russian twist à une jambe avec medecine ball est un exercice dynamique qui cible principalement les muscles abdominaux et les obliques. Cet exercice favorise la stabilité et l'équilibre tout en renforçant le centre du corps.

How to properly perform the Russian twist à une jambe avec medecine ball

  1. Tenez-vous debout sur une jambe, en tenant un ballon médicinal avec les deux mains.
  2. Faites pivoter votre torse et abaissez le ballon vers le sol du côté de la jambe qui est en l'air.
  3. Remontez le ballon en effectuant une rotation du torse et en levant le ballon au-dessus de votre tête.
  4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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