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Hip Thrust à la barre en unilatéral

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What is the Hip Thrust à la barre en unilatéral?

Le Hip Thrust à la barre en unilatéral est un exercice idéal pour renforcer vos fessiers et améliorer votre stabilité. En travaillant un côté à la fois, vous ciblez les muscles fessiers, augmentant l'activation musculaire et la force globale.

How to properly perform the Hip Thrust à la barre en unilatéral

  1. Placez une barre sur vos hanches et allongez-vous avec votre dos contre un banc plat.
  2. Commencez avec un pied à plat sur le sol, le genou plié et poussez à travers votre talon pour soulever vos hanches jusqu'à une extension complète, en serrant vos fessiers en haut.
  3. Abaissez vos hanches et répétez pour le nombre désiré de répétitions avant de changer de jambe.

Attention : Toujours utiliser une bonne forme et technique lors de l'exécution de cet exercice pour éviter les blessures.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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