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Soulevé de terre avec haltères jambes tendues

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What is the Soulevé de terre avec haltères jambes tendues?

Les soulevés de terre avec haltères jambes tendues sont un exercice de renforcement axé sur les ischio-jambiers et les muscles lombaires. Également connus sous le nom de Stiff Leg Dumbbell Deadlifts, cet exercice est idéal pour améliorer la force du bas du corps et la flexibilité des ischio-jambiers. Parfait pour les pratiquants de tout niveau, il aide à développer une excellente stabilité et posture.

How to properly perform the Soulevé de terre avec haltères jambes tendues

  1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez vos jambes légèrement fléchies et vos genoux légèrement pliés.
  3. Penchez-vous en avant au niveau de la taille en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
  4. Descendez les haltères le long de vos jambes en gardant les bras tendus.
  5. Sentez l'étirement dans vos ischio-jambiers et vos muscles du bas du dos.
  6. Remontez en contractant les muscles de vos ischio-jambiers et de vos fessiers.
  7. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strongman
  • Powerlifting
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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