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Squeeze du dos en position assise

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What is the Squeeze du dos en position assise?

Le Squeeze du dos en position assise est un exercice d'isolation ciblant les muscles du dos pour améliorer la posture et la stabilité du haut du corps. Facile à intégrer dans une routine de rééducation ou de renforcement, il active efficacement les muscles scapulaires.

How to properly perform the Squeeze du dos en position assise

  1. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

  2. En inspirant, tirez vos épaules en arrière et contractez les muscles du dos, en serrant les omoplates ensemble.

  3. Maintenez cette contraction pendant une seconde, puis relâchez en revenant à la position de départ.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Required equipment

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