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Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)

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What is the Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)?

Les squats avec barre au-dessus de la tête sont un exercice polyarticulaire avancé qui améliore la stabilité et la force de tout le corps. Cet exercice sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les épaules, tout en engageant le tronc et les fessiers.

How to properly perform the Squats avec barre au-dessus de la tête (Overhead squats)

  1. Placez une barre chargée sur le dessus de vos épaules, les mains en prise large et les bras tendus au-dessus de votre tête.
  2. Écartez les pieds à la largeur des épaules et gardez les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Descendez en position accroupie en gardant le dos droit et les genoux alignés avec les orteils.
  4. Revenez à la position debout en poussant à travers les talons et en contractant les muscles des jambes et des fessiers.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body

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