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TRX rowing en Y

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What is the TRX rowing en Y?

Le TRX rowing en Y est un exercice de musculation qui cible efficacement les muscles du dos et des épaules. C'est un exercice qui peut être effectué par des sportifs de tous niveaux, grâce à l'ajustement de l'inclinaison du corps. Il permet de renforcer les muscles stabilisateurs et d'améliorer la posture.

How to properly perform the TRX rowing en Y

  1. Réglez les sangles TRX à une longueur qui vous permet de les tenir tout en étant debout.
  2. Tenez-vous face au TRX avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
  3. Inclinez-vous légèrement en arrière, en gardant votre corps aligné de la tête aux talons.
  4. Tendez les bras vers l'avant, formant une forme de 'Y' avec votre corps.
  5. Serrez vos omoplates ensemble et tirez votre poitrine vers les poignées, tout en gardant les coudes tendus.
  6. Faites une pause brève en haut du mouvement, puis redescendez lentement vers la position de départ.
  7. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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