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Développé épaules unilatéral assis avec kettlebell

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What is the Développé épaules unilatéral assis avec kettlebell?

Le développé épaules unilatéral assis avec kettlebell est un exercice incontournable pour renforcer les muscles des épaules. En travaillant un côté à la fois, cet exercice améliore non seulement la force, mais aussi l'équilibre et la stabilité des épaules. Recommandé pour tous les niveaux de pratiquants, il aide à détecter et corriger les déséquilibres musculaires.

How to properly perform the Développé épaules unilatéral assis avec kettlebell

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une kettlebell dans une main, en la reposant sur votre épaule.
  3. Poussez la kettlebell vers le haut, en étendant complètement votre bras au-dessus de votre tête.
  4. Faites une courte pause en haut, puis ramenez la kettlebell à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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