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Tirage horizontal frontal à l'élastique

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What is the Tirage horizontal frontal à l'élastique?

Le tirage horizontal frontal à l'élastique est un exercice efficace pour renforcer les muscles du dos et améliorer votre posture. En intégrant cet exercice dans votre routine, vous ciblez le tirage dos et développez votre force musculaire.

How to properly perform the Tirage horizontal frontal à l'élastique

  1. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez les extrémités de l'élastique dans chaque main, en veillant à ce que l'élastique soit tendu.
  2. Tendez vos bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
  3. Ecartez l'élastique en étendant les deux bras sur le côté, dans un grand arc de cercle, jusqu'à ce qu'ils soient tendus sur les côtés.
  4. Ramenez lentement vos bras à la position de départ, en maintenant une résistance dans l'élastique tout au long du mouvement.
  5. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
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