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Élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine

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What is the Élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine?

Les élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine sont un exercice ciblé pour les épaules. Cet exercice d'isolation permet de travailler spécifiquement la partie antérieure des épaules, en minimisant l'implication des autres groupes musculaires. Facile à réaliser avec une bonne exécution, cet exercice est adapté aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés cherchant à perfectionner la définition musculaire des épaules.

How to properly perform the Élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine

  1. Adjustez le banc incliné à un angle confortable.
  2. Allongez-vous face contre terre sur le banc avec votre poitrine soutenue et les pieds à plat sur le sol.
  3. Saisissez la barre EZ avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  4. En gardant les bras tendus, soulevez la barre EZ devant vous, en l'amenant au niveau des épaules.
  5. Faites une courte pause en haut, puis redescendez la barre EZ avec contrôle à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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