Facebook Pixel
— Updated on

Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux

Learn how to properly perform the Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux?

Le tirage unilatéral à la poulie haute à genoux est un mouvement ciblé pour engager de manière spécifique les muscles du dos. Cet exercice est particulièrement utile pour équilibrer la force et le développement musculaire de chaque côté du corps et améliorer la stabilité du tronc.

How to properly perform the Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux

  1. Installez une machine à poulie avec la poulie en position la plus haute.
  2. Mettez-vous à genoux devant la machine à poulie, en tournant le dos à la machine.
  3. Saisissez la poignée avec une main, la paume de la main tournée vers vous.
  4. Gardez le dos droit et les muscles abdominaux contractés. Tirez la poignée vers votre corps en commençant par le coude.
  5. Contractez vos muscles du dos à la fin du mouvement, puis ramenez lentement la poignée à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Squeeze du dos en position assiseÉtirement du dos (chat) à quatre pattesTirage scapulaire debout (échauffement)

Explore more exercises with Cable or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back